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#ヨガ体験 ハタフォーマインドフルネス 心身共にリラックス 2018-1-5 [Fitness]

ヨガ専門のフィットネスで体験
★・・・
ハタフォーマインドフルネス
体験を90分
マインドフルネスとヨガの合体

★===
元々ヨガの中に瞑想があるので
そこにマインドフルネスの理論を入れて整理された形で進められたので分かりやすい

★∴∴∴
ゆっくりと進み
心も体もリラックス
とっても気持ちが良かった

★<<<
ポーズは基本的なもので、難しくなく
普通のフィットネスでのヨガと変わりはない

★〜〜〜
ヨガとマインドフルネスの融合
元々、親和性があるので
効果的だと思ったーーー本当に心身共にリラックス

★***
大半が女性だったが
皆さんリラックスされているようで
自分と向き合っているようでした



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#Fitness ルーシーダットン タイの仙人が行っていたという自己整体法 2015-1-21 [Fitness]

Fitness ルーシーダットン

★・・・・・
タイの仙人が行っていたという
伝統的な
自己整体法

★:::::
簡単なポーズで
心身を整える
さすがに、シニア世代が多い

★∴∴∴
呼吸法もうまく使って
体全体が柔軟になり
活性化してきた感じがする

★<<<<<
ヨーガもそうだが
体の調子を整えることで
心や精神状態もよくなる

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タイの仙人が
どのような修行をしていたのか知ってみたいし
ヨーガとの関係がどのようになっているかも気になる

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共通テーマ:健康

#Fitness スムース モーション ダルビッシュも取り入れているという「筋膜ほぐし」2015-1-19 [Fitness]

Fitness スムース モーション

★・・・・・
ポールを使って
体の表面の「筋膜」をほぐす
新しいプログラムに参加してみた

★:::::
身体動作の改善を目指す
ファンクショナル トレーニング プログラム
ケガや痛みを予防・改善したい人 ロコモシンドロームの予防・改善にいいらしい

★∴∴∴
体の表面にポールを当てて
筋肉がつかれているせいか
とても痛い感じで、みんな結構悲鳴をあげている

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ダルビッシュの取り入れているという
講師がインターネットで
HPかFacebookかで確認したとのこと

★~~~~~
血流やリンパの流れがよくなるのか
肩こりがほぐれ、
体が楽になった

★☆彡
体の表面の「筋膜」を押すと
意外と痛いというのは驚いたし、みんなも驚いていた
そしてそこをほぐすと、体の調子が良くなることにも、新たな認識だった



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