So-net無料ブログ作成

#柔軟講座 肩の動的ストレッチ 肩の血行を良くするー小さく・大きく→そして首へ 2017-9-5(火) [Lifestyle]

肩と首の動的ストレッチ

★・・・・・
肩コリは結構大きな課題
肩の血行を良くする
動的ストレッチ

★:::::
①まずは小さくーーー手を肩に置いて
前から後ろに回しながら=肩甲骨も同時に回す
後ろから前に回す・・・これを20セットずつ

★∴∴∴
②今度は手を伸ばして、下から上に伸ばしながら上げて
横に開きながら、肩甲骨を寄せながら、
壁を伝うように、下にむかう

★<<<<<
③そして首のストレッチーーー頭に手を当てて
下を向き、上を向きながら、手を開く
同時に首は上を向く

★+++++
④また首のストレッチとして、気持ちいいのは、
片手を背中の腰に回してから、片手を頭に置き
首を斜め前に倒す・・・伸びてFeelGood

★~~~~~
やってみて、結構、即効性がある
血行が良くなっている実感があって、気持ちがいい
頭もスッキリしてきて、開放感がある

★☆彡
坐禅をしてくると、背筋が伸びた姿勢が大事になってくる
肩こりがあると、どこか気になって、入っていかないので
このストレッチによって、背筋が伸びて、心身の身体が調子が良くなってくるのでよいように思う










動かす時間を長くーーー20セット

nice!(0)  コメント(0) 
共通テーマ:テレビ

nice! 0

コメント 0

コメントを書く

お名前:
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。